Забота о здоровье и крепкий иммунитет для всей семьи
Среди населения Казахстана до 80% людей страдают от недостатка витамина D.1 Витамин D оказывает влияние на многие системы в организме ребенка и взрослого, такие как иммунная, репродуктивная, сердечно-сосудистая, нервная система, фосфорно-кальциевый и углеводный обмен.2
Витамин D: коротко о главном
Витамин D – жирорастворимый витамин. Он участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, врожденного и приобретённого иммунитета, а также влияет на механизмы противоопухолевой защиты и других функций организма. Получить витамин D можно – через такие источники, как:
как жирная рыба, яйца, орехи и т.д.
при синтезе УФ-лучей в коже человека
через добавки витамина D
Однако не всегда наша диета позволяет получить достаточное количество витамина D в пище, а наш образ жизни не позволяет находиться под прямыми солнечными лучами для синтеза в коже.2
Формы и дозировки витамина D для всех возрастов
Детям (Со второй недели жизни)
Женщинам 18 - 45 лет
Мужчинам 18 - 45 лет
Мужчинам и женщинам 45+лет
Как понять, что есть недостаток витамина D?
У детей
Ваш ребенок плохо спит по ночам?3
У взрослых
У вас избыточная масса тела?2
Сколько витамина D следует принимать?
- Определить уровень 25(OH)D в крови.
- Используя калькулятор определить какую дозировку следует применять, чтобы достичь рекомендованный уровень.
- Не следует применять высокие дозировки (более 4000 ME/сут) длительней чем 3 месяца.
- Контроль уровня витамина D в крови не позднее, чем 3 месяца.4
Витамин D должен применяться строго в соответствии с назначением доктора. Дозировка выше 5000 ME/сут должны применяться под контролем лабораторного исследования 25(OH)D в сыворотке крови.
Роль витамина D для поддержания здоровья человека
Ранее считалось, что витамин D нужен только детям до года. Но многочисленные исследования по всему миру доказали, что витамин D не только способствует формированию здорового скелета и снижает риск заболевания рахитом, но и влияет на многие системы организма, как ребенка в течение всего периода активного роста, так и взрослого человека.2
FAQ
Что такое витамин D3?
Эта группа жирорастворимых биологически активных веществ. Имеют несколько структурных модификаций (витамеров). Самый важный из них для организма человека — витамин D3 (холекальциферол).
Витамин D играет важную роль в основных процессах организма человека, работая на глубинном уровне2. Одна из самых известных функций витамина D — это регуляция усвоения кальция и фосфора, которые так важны для формирования и укрепления костей. Но мало кто знает, что все больше исследований показывают важность витамина D для регуляции обмена веществ, укрепления иммунитета, поддержания оптимального состояния нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.
К чему приводит дефицит витамина D3?
Недостаток витамина D связывают, прежде всего, с нарушением кальций-фосфорного обмена и нарушением функционирования костной ткани. Это приводит к развитию рахита у детей, остеопороза и остеомаляции у взрослых. Кроме этого, дефицит витамина D приводит к миопатии, что может проявляться мышечной слабостью, трудностями при ходьбе и склонностью к падениям, что увеличивает риск переломов. Кроме этого, ряд исследований доказывает, что дефицит витамина D сопровождает:
- некоторые онкологические заболевания,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- сахарный диабет 1 и 2 типа,
- воспалительные заболевания кишечника,
- рассеянный склероз, склероз, болезнь Альцгеймера и ряд другиx заболеваний нервной системы.2
Как вырабатывается и усваивается витамин D3?
У человека витамин D3 (научное название — холекальциферол) вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Кроме этого, в небольшом количестве мы получаем витамин D3 в основном с пищей животного происхождения.
Основные процессы усвоения витамина D3 происходят в коже, печени и почках.
Сначала в коже под действием ультрафиолетового облучения образуется витамин D3 (холекальциферол).
Далее в клетках печени витамин D3 превращается в кальцидиол или 25-гидроксивитамин D — сокращенно 25(OH)D.
Кальцидиол реабсорбируется в кишечнике, а потом транспортируется с кровотоком в почки. Где он превращается в 1,25-дигидроксихолекальциферол (кальцитриол) — это и есть активная форма витамина D3 в организме, оказывающая основные биологические эффекты.
Сколько нужно витамина D3 в сутки?
- Новорожденные - 500 МЕ (1 капля)
- С 4-х недель до 1 года - 500 - 1000 МЕ (1 - 2 капли)
- Старше 1 года - 1000 - 1500 МЕ (2 - 3 капли)
- Взрослые - 2000 МЕ (4 капли)
Стоит ли применять витамин D3 для профилактики?
Мы не получаем достаточно солнечного света — основного источника витамина D. Помимо этого, на синтез витамина D влияет: использование солнцезащитных средств, тип кожи, загрязненность воздуха, облачность, сезон и т. д.2
Именно поэтому врачи рекомендуют принимать профилактические дозы витамина D в течение всего года, особенно в осенне-зимний период.
Сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы восполнить дневную потребность с витамине D3?
Не менее 3 часов, если Вы гуляете на открытом воздухе в одежде с короткими рукавами, в интервале с 10 до 14 часов (т.е. в разгар светового дня). При этом, на Вас не должно быть солнцезащитных средств, и это должен быть ясный солнечный день.
20 минут, если Вы загораете под прямыми солнечными лучами без солнцезащитных средств в интервале с 10 до 14 часов. Загорать следует лежа, в купальном костюм.
Как подготовиться к анализу на витамин D3?
Уровень витамина D в крови определяется анализом на общий 25(ОН)D в сыворотке крови. Это анализ на суммарную концентрацию витамеров D2 и D3.
8 — 14 часов до анализа не есть.
8 — 14 часов не пить сок, чай и кофе, особенно сладкие.
Сутки до анализа не пить алкоголь.
За час не курить.
Если Вы сдаете анализ после лечебного курса витамина D, то врачи рекомендуют подождать три дня после последнего приема препарата.
Может ли быть аллергия на витамин D3?
Аллергия на витамин D возникает крайне редко. Например, в рамках клинического исследования «Родничок» только 2% опрошенных мам отметили аллергическую реакцию детей на препарат витамина D Аквадетрим.
Более того, доказана позитивная роль витамина D в предотвращении аллергических заболеваний или их обострений: снижение частоты приступов бронхиальной астмы и интенсивности проявлений атопического дерматита.
Какая форма витамина D3 лучше: водный или масляной раствор?
Водный раствор всасывается лучше благодаря мицеллярной форме.
Это связано с тем, что он состоит из мицелл — наночастиц с «жировой начинкой» и водной оболочкой. Естественный механизм усвоения витамина D требует образования мицеллярного раствора в организме человека, которое зависит от состояния пищеварительной системы, приема и состава пищи.
Витамин D, содержащийся в препарате Аквадетрим, поступает в организм уже в готовой для всасывания форме. Поэтому его усвоение не зависит от данных факторов. Жирорастворимое «ядро» мицеллы, в котором содержится витамин D.
Гидрофобные, то есть отталкивающие воду, «хвосты» мицеллы ориентированы внутрь.
Гидрофильные «головы» мицеллы образуют оболочку, которая впитывает и удерживает воду. Она позволяет мицеллам равномерно растворяться по всему раствору.
Где купить витамин D3?
Приветствуем!
Следите за обновлениями на сайте, скоро запускаем новые акции